Recuperarse de una cirugía de columna es un proceso que requiere paciencia y cuidado. Cada persona es diferente y la rapidez con la que se puede volver a las actividades normales depende del tipo de cirugía y del estado físico de cada uno. Lo importante es avanzar poco a poco, respetando los límites del cuerpo y siguiendo las indicaciones del médico. Forzar la espalda demasiado pronto puede retrasar la recuperación o causar molestias que se podrían haber evitado.
Cuidados tras una cirugía de columna
Después de una cirugía de columna, el cuerpo necesita tiempo para que los tejidos cicatricen y la inflamación baje. Los primeros días es normal sentir debilidad o molestias al moverse. Caminar un poco desde el inicio ayuda a mejorar la circulación, evitar rigideces y mantener la fuerza de las piernas.
También es importante dedicar tiempo a actividades que favorezcan la recuperación, como realizar ejercicios suaves indicados por profesionales, mantener una respiración profunda y relajada, y hacer pequeños estiramientos cuando el cuerpo lo permita. Practicar posturas cómodas y correctas al sentarse o al recostarse ayuda a que la espalda se sienta más estable y a reducir la tensión en los músculos. Además, mantener una rutina diaria de movimiento ligero y pausado contribuye a que la recuperación avance de manera más natural y segura.
¿Cuándo puedo incorporarme a la actividad habitual tras una cirugía?
Volver a la vida normal no sucede de golpe. Se hace progresivamente, empezando por actividades ligeras y aumentando la intensidad según la evolución y la comodidad de cada persona.
Volver al trabajo
Si tu trabajo es de oficina, muchas personas pueden retomar sus tareas después de 1 a 3 semanas, siempre que puedan sentarse y moverse con comodidad. Para trabajos que requieren esfuerzo físico, levantar peso o movimientos repetitivos, puede ser necesario esperar entre 4 y 8 semanas. Escuchar las señales del cuerpo es esencial: si sientes dolor o cansancio excesivo, es mejor tomarse unos días más de descanso.
Hacer deporte
El deporte intenso no se retoma de inmediato. Caminar y hacer actividades suaves como bicicleta tranquila o natación ligera suelen permitirse primero, después de unas semanas. Los deportes de impacto o con carga requieren más tiempo, a veces varios meses, hasta que la espalda esté más fuerte y estable. Además, combinar el deporte con ejercicios de fortalecimiento y estiramiento recomendados por profesionales ayuda a prevenir lesiones futuras.
Caminar y movilidad diaria
Caminar es una de las mejores formas de mantenerse activo sin forzar la espalda. Muchas personas pueden empezar a caminar despacio desde los primeros días después de la cirugía, aumentando poco a poco la distancia y el tiempo de caminata. Mantener la movilidad diaria es clave para no perder fuerza y para que la recuperación avance de manera más rápida y natural.
Conducir
Conducir puede exigir mucho a la espalda, así que se recomienda esperar hasta sentirse seguro y sin dolor intenso, normalmente entre 3 y 6 semanas tras la cirugía, según la recuperación de cada persona. Además, es importante practicar movimientos suaves de giro y ver cómo responde la espalda antes de conducir largas distancias.
Tareas del hogar
Actividades como cocinar o moverse por casa suelen poder retomarse antes que trabajos más exigentes. Eso sí, hay que evitar levantar cargas pesadas, agacharse de manera repetida o adoptar posturas forzadas durante las primeras semanas. Organizar el hogar para reducir esfuerzos innecesarios y pedir ayuda en tareas más pesadas puede facilitar mucho la recuperación.
Realizamos cirugías de columna
En Dr Katati somos especialistas en cirugía de columna, ofreciendo tratamientos adaptados a cada paciente con técnicas avanzadas que favorecen una recuperación más rápida y segura. Nuestra clínica de neurocirugía en Granada y Almería combina experiencia, tecnología y un trato cercano para que cada persona se sienta acompañada durante todo el proceso.
Valoramos cada caso de manera individual y planificamos la mejor opción terapéutica para cada paciente. Nuestro objetivo es que vuelvas a tus actividades habituales con confianza y tranquilidad, siempre con el respaldo de un equipo profesional que cuida de tu salud. Contacta con nosotros.
Dr. Majed Katati, neurocirujano con más de 25 años de experiencia y práctica profesional, además de ser actualmente profesor de neurocirugía en la Universidad de Granada. Con una gran formación académica y méritos profesionales es un referente en patologías de columna, tumores del sistema nervioso, neurocirugía funcional, patologías vasculares y otras más.