PREVENIR EL DOLOR LUMBAR HERNIA DE DISCO

El dolor lumbar y la hernia de disco una de las mejores formas de prevenirlos es mantener fuertes los músculos lumbares. Se puede sigue estos pasos para protegerte la espalda y evitar el dolor:

– Haz ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento de los músculos por lo menos 2 días a la semana.
– Párate y siéntate con la espalda recta.
– Evita levantar cosas pesadas. Si lo haces, dobla las rodillas y mantén la espalda recta. De esta forma, los músculos de las piernas harán el mayor esfuerzo.
– Mantén actividad regular con una alimentación saludable. El sobrepeso puede someter la espalda a mucha tensión. Mantenerte activo y escoger una alimentación saludable puede ayudarte a permanecer en un peso saludable y evitar el sobre peso .

Hay diferentes tipos de dolor de espalda.
El dolor de espalda puede ser agudo (de corta duración) o crónico (de larga duración). Se puede sentir como un dolor repentino y agudo o como un dolor leve ( más o menos ) y constante.

– El dolor de espalda agudo dura desde unos pocos días hasta unas semanas. A menudo es causado por un accidente o una caída, o a levantar algo muy pesado. Por lo general, mejora solo, sin ningún tratamiento o a lo sumo tratamiento sintomático de analgésicos y calor local . Sin embargo, puede haber ocasiones en las que necesites recibir atención médica en caso de aparecer perdida de fuerza en algún miembro inferior o alteraciones en el control de la orina o el dolor de espalda se hace incoercible y duración más larga de lo normal que son unos días ( un mes máximo) .

– El dolor de espalda crónico dura más de 3 meses. Es mucho menos común que el dolor de espalda agudo. En la mayoría de los casos se puede tratar sin necesidad de una cirugía.

Casi todas las personas tienen dolor de espalda en algún momento de la vida. Es uno de los problemas de salud más comunes. A medida que se envejece, se tiene más probabilidad de sufrir dolor de espalda.

También corres el riesgo de tener dolor de espalda si:

– Estás embarazada
– Tienes mala postura (no te paras ni te sientas con la espalda recta)
– No te mantienes físicamente activo
– Tienes sobrepeso
– Has tenido una caída o un accidente
– Tienes un problema de salud que puede causar dolor de espalda (como artritis o cáncer)
– O si fumas

En caso de fracasar el tratamiento conservador ( analgesia, fisioterapia, perder peso , higiene postural , escuela de columna …), se puede contemplar técnicas mínimamente invasivas de infiltración que ayudarían a mejorar el dolor de espalda mientras se pierde peso y se realiza la fisioterapia.